俗话说的好“一年之计在于春，一天之计在于晨”， 早晨起来吃一份健康营养的早餐可以让你充满活力一整天，可是现在的很多学生，都没有吃早餐的习惯，其实这样是对身体不好的，早餐是一天中比较重要的一餐，所以早餐不仅要吃好，而且早餐中的营养一定要摄入均衡，那么早餐吃什么好呢？下面让北京百灵鸟餐饮的工作人员来教大家如何搭配营养早餐。

         营养搭配一：牛奶和面包这是最普遍也是最简单的早餐营养搭配，面包可以选择全麦的，不仅富含纤维，还能降低血脂。

         营养搭配二：豆浆加油条和鸡蛋，豆浆和鸡蛋中都含有丰富的蛋白质，虽然油条的热量比较高，但这样的搭配可以满足一上午的能力消耗。

        营养搭配三：蔬菜沙拉加三明治和果汁，早晨吃点蔬菜，喝杯果汁，不仅可以补充维生素，还可以提供膳食纤维，再加个三明治便可以让胃变得充实，满足身体机能的能量需求。

         营养搭配四：燕麦加吐司加牛奶，有助于消化和吸收，同时还有减肥的功效。

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